随着七月的到来，炎热的天气让人倍感难耐，关于健康的讨论再次浮出水面，尤其是在使用风扇和空调的选择上。许多人认为整晚使用空调可能会导致“空调病”，因此选择吹风扇觉得更健康。然而，这种观点并不完全正确。在气温及湿度超出人体适应范围时，开空调是一个明智的选择，特别是对于老年人及有基础性疾病的人群。最新一期的“科学”流言榜揭示了一些流行的健康误区，赶快来看看你是否中了招呢？

流言：植物油比动物油更健康，易发胖

很多人认为植物油相较于动物油更加健康，不易致肥，因此在烹饪时无需过量控制。然而，过量摄入植物油也可能导致肥胖。食物是否容易让人发胖，主要取决于其热量含量。动物油和植物油的热量几乎相等，所以在相同摄入量的情况下，这两者对体重的影响是相似的。动物油因其特殊的化学性质，在烹饪中可以提升食物的风味，导致人们不自觉地增加摄入量，而增加的热量才是肥胖的关键因素。

流言：睡觉时开风扇比开空调更健康

在炎热的夏季，很多人担心使用空调整晚会得“空调病”，因此选择用风扇入睡。实际上，当气温升高超出人体的正常适应范围时，使用空调是更加合理的选择。尤其是在酷热天，风扇只会吹出热风，影响睡眠质量。而相比之下，空调可以有效调节室内温度和湿度，避免由于缺水而导致的健康风险。专家建议，夏季时将空调的温度设置在26℃，晚上调到28℃，这样既省电又保证舒适。

流言：碳板跑鞋适合日常穿着

虽然碳板跑鞋外观时尚且轻便，但不适合中小学生作为日常鞋。碳板跑鞋的设计主要是帮助运动员提升比赛成绩，并不适合常规的日常活动。学生的骨骼尚未发育成熟，长期穿着这种鞋子可能会导致运动损伤和足部问题。因此，建议家长为学生选择合适的运动鞋，确保他们的健康。

流言：酒精越疼消毒效果越好

夏季常常有人用酒精来消毒伤口，但认为越疼消毒效果越彻底的观点是错误的。医用酒精对创口具有杀菌作用，但同时也会对健康的组织细胞造成损害，进而延迟伤口愈合。正确的方法是在处理伤口时使用不含酒精的消毒液，例如医用碘伏，可以有效消毒且刺激性小。

流言：睡前多吃碳水能帮助入睡

许多人认为睡前吃碳水化合物有助于快速入睡，这种说法不够全面。虽然碳水化合物能够影响血糖，使人感到困倦，但并不是所有碳水化合物都是适合的选择。高GI碳水化合物不仅会导致血糖波动，还会影响睡眠质量。保持饮食均衡，合理控制碳水化合物的摄入，才是保证良好睡眠的关键。

流言：尿液泡沫多就是肾不好

网上流传着尿液泡沫与肾脏健康的说法，其实泡沫尿可以是生理性的，不一定是疾病的征兆。如果泡沫持续很久，并伴有异味或不适症状，建议及时就医检查。

流言：阴天不需要涂防晒

尽管阴天的阳光不那么强烈，但紫外线依然存在。因此，即便在阴天，也应当采取防晒措施，以保护皮肤免受紫外线的伤害。

流言：苦瓜能显著降血糖

虽然苦瓜被认为对糖尿病有辅助作用，但仅仅依靠苦瓜来降血糖是不现实的。健康的饮食和遵医嘱的药物治疗才是控制血糖的重要方法。

流言：直系亲属直接输血更好

尽管直系亲属的血液匹配度较高，但直接输血存在医学风险，可能引发输血相关性移植物抗宿主病等严重后果。因此，进行任何输血时应遵循专业指导，将血液进行适当处理。

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